Caratteristiche tapis roulant curvo
Il tapis roulant curvo è un modello che si sta rapidamente diffondendo in tutte le palestre del mondo, complici le sue caratteristiche rivoluzionarie. Al contrario dei tapis roulant motorizzati, non ha bisogno di corrente elettrica per funzionare e offre un'esperienza completamente diversa, ma altrettanto valida. Si tratta, quindi, di un dispositivo magnetico che però presenta come differenza l'avvallamento nella parte centrale, ossia la struttura concava. Questo lo rende unico rispetto ai tapis roulant tradizionali, permettendo all'utente di godere di un allenamento molto più completo e funzionale.
Il tapis roulant curvo, essendo autoalimentato, permette di correre in modo naturale proprio come se si stesse correndo all'aperto. Ma la particolarità di questo attrezzo è che il movimento che si esegue per correre impegna più fasce muscolari nel corpo rispetto alla tradizionale corsa di molti atleti. La peculiare conformazione della sezione curva, infatti, fa in modo che sia usato non tanto il tallone quanto la parte anteriore del piede: il piede in corsa deve imprimere una forza maggiore per far muovere il nastro, stimolando contemporaneamente molti più gruppi muscolari della gamba. L'utilizzo della parte anteriore del piede riduce a sua volta l'impatto sulle articolazioni, con un conseguente miglioramento delle prestazioni: grazie a questo assetto, il tronco viene maggiormente coinvolto in quanto l'utente è stimolato a correre con un'angolazione ergonomicamente corretta.
Le differenze con il modello elettrico
Il tapis roulant curvo si distingue dal corrispettivo elettrico per due elementi principali: la forma del nastro e il motore. Nel modello elettrico, la velocità, l'inclinazione, l'intensità dell'allenamento sono programmati attraverso il computer. Nel tapis roulant curvo, essendo presente un motore non elettrico ma magnetico, è l'atleta stesso, con la sua forza, a determinare queste caratteristiche. Rispetto al modello elettrico, quindi, l'utilizzatore ha piena autonomia nella regolazione della difficoltà di allenamento. Il risultato finale è un'esperienza di training certamente più impegnativa, ma sicuramente più completa dal punto di vista del coinvolgimento delle diverse fasce muscolari.
Un altro elemento tecnico che differenzia il tapis roulant curvo rispetto ai modelli tradizionali è il posizionamento dei manubri: con la posizione appositamente scelta, è possibile effettuare altri esercizi e variare l'attività fisica durante l'utilizzo.
Come allenarsi con il tapis roulant curvo
Il tapis roulant curvo può essere utilizzato come un attrezzo tradizionale. È possibile eseguire ogni tipo di esercizio, ma di seguito presentiamo tre tipologie di allenamento dove l’utilizzo di un tapis roulant curvo si rivela particolarmente efficace:
- intervalli di sprint. Gli allenamenti di questo tipo, a intensità discontinua, sono ottimi per il miglioramento della capacità aerobica e della resistenza. È utile praticare gli intervalli di sprint su un tapis roulant curvo dato che non c'è motore: questo significa che l'atleta può gestire il proprio intervallo di sprint senza attendere che il motore del tapis roulant classico ruoti la cinghia a una precisa velocità prima di scattare.
- allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). L'HIIT è un allenamento basato sull'alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, sfruttando la variazione della frequenza cardiaca. Anche in questo caso, l'utilizzatore del tapis roulant curvo ha la possibilità di regolare il ritmo in maniera autonoma aumentando il passo, simulando la corsa su strada o a intervalli. Questo è molto utile per gli atleti che praticano la corsa a livello agonistico, il cui ritmo è più intenso della velocità massima di qualsiasi tapis roulant motorizzato in commercio.
- allenamento per la resistenza cardiocircolatoria. Rispetto ai classici tapis roulant, i modelli curvi presentano il rivoluzionario metodo di trazione che offre una resistenza maggiore. Il tipo di postura che l'utilizzatore è chiamato ad assumere durante gli esercizi stimola e incrementa la capacità cardiocircolatoria.
Come scegliere il tapis roulant curvo
Uno dei primi fattori da considerare nell'acquisto di un tapis roulant curvo è lo spessore del nastro, che deve essere compreso tra i 2 e i 3 mm per aumentare il potenziale ammortizzante e ridurre il rischio di traumi. Degli ammortizzatori posti sotto la pedana possono completare l'opera rendendo l'allenamento più piacevole e sicuro. Si possono poi valutare fattori quali la portata massima del nastro (intorno ai 150 kg), la possibilità di inclinare la pedana o di scegliere diversi livelli di resistenza della stessa, in modo da potersi concentrare su differenti modalità di allenamento a seconda delle preferenze. La possibilità di inclinare il nastro è utile se si desidera allenarsi con lo scopo di perdere peso: la camminata veloce in salita, infatti, è un esercizio molto utile per bruciare i depositi adiposi e contestualmente potenziare il sistema cardiocircolatorio.
I vantaggi dell'utilizzo del tapis roulant curvo
Scegliere un tapis roulant curvo per il proprio allenamento presenta numerosi vantaggi sia a livello fisico che pratico/economico, che di seguito presentiamo nel dettaglio.
I benefici del tapis roulant curvo per la salute
I principali vantaggi del tapis roulant per il fisico sono i seguenti:
- è stato rilevato che rispetto a un comune tapis roulant a motore, quello curvo favorisce un consumo calorico medio superiore al 30%;
- il maggiore sforzo dovuto all'attivazione del nastro con il proprio movimento intensifica l'allenamento respiratorio e cardiocircolatorio;
- l'attivazione di diverse fasce muscolari rende l'allenamento più intenso;
- tendini e legamenti vengono rinforzati e contestualmente si ha uno sgravo di potenza nei confronti di gruppi muscolari e muscolo-scheletrici;
- la conformazione del tapis roulant favorisce anche il miglioramento di equilibrio, controllo e coordinazione.
Uno strumento pratico ed economico
Il design del tapis roulant curvo presenta anche notevoli vantaggi sul piano pratico ed economico. Innanzitutto, dato che il movimento non è forzato ma spontaneo, è uno strumento più sicuro per gli utenti: una qualità fondamentale per gli atleti alle prime armi. Non c'è infatti alcun rischio di impostare una velocità troppo alta e perdere il controllo dell'attrezzo, dal momento che quando si rallenta l'andamento o ci si ferma, il tapis roulant segue il nostro movimento. Per cambiare il ritmo, si può utilizzare la posizione del corpo sulla superficie di corsa: se si cammina in corrispondenza della parte anteriore della curva, aumenta il ritmo, mentre quando si desidera rallentare si passa all'area posteriore della pedana. Inoltre, non si generano attrito e calore, cosa che limita l'usura dell'attrezzo e riduce al minimo i costi di manutenzione. Infine, non è da trascurare il fatto che la mancata necessità di una fonte di energia rende il tapis roulant curvo uno strumento rispettoso dell'ambiente.
Insomma, la scelta del tapis roulant dipende in base alle singole esigenze, ma in linea di massima un attrezzo curvo è una soluzione pratica per gli allenamenti di qualsiasi tipo e intensità e consente di avere un attrezzo fitness professionale con un investimento economico contenuto rispetto a quello necessario per l'acquisto di un modello elettrico.